گروه تحقیقاتی راز تناسب:

برای رسیدن به وزن ایده آل و کاهش وزن در جامعه روش‌های زیادی توصیه می‌شود ولی باید بدانید که راه میان بر و کوتاهی که آسیب زا نباشد وجود ندارد و کاهش وزن یک پروسه می‌باشد که با اصلاح رفتارها به آن خواهید رسید. و در حقیقت باورهای ما و طرز تفکر اشتباه ماست که ما را در شرایطی قرار می‌دهد که رفتارهایی انجام می‌دهیم که باعث چاقی و اضافه وزن ما می‌شود. و اصلاح رفتارها در درجه اول نیاز به اصلاح افکار و باورها دارد. 

روش‌های زیر در جهت رسیدن به وزن ایده‌آل به صورت طبیعی می‌باشد:

1-وعده های غذایی با تعداد بیشتر و حجم کمتر، کمک موثری به کاهش وزن می کند لذا توصیه می شود که به هیچ وجه وعده غذایی را حذف نکنید.

2-مصرف سبزی تازه که به آرامی از دستگاه گوارش تخلیه می شوند و احساس سیری کاذب به شما می دهند را در برنامه غذایی روزانه خود جای دهید.بویژه که برخی از مواد مغذی مورد نیاز تنها توسط این منبع تامین می شود.

3-از مصرف غذاهای سرخ کردنی بپرهیزید و آن ها را به صورت آب پز طبخ کنید.

4-خامه، شیرینی تر ، بستنی و چیپس را از برنامه غذایی خود حذف کنید و خریداری نفرمایید.

5-شیر و لبنیات کم چرب مصرف کنید. 

6-برای سس سالاد از لیمو ترش ، روغن زیتون و سبزی معطر استفاده کنید.

7-سعی کنید که از روغن کمتری برای پخت غذا استفاده کنید در مهمانی ها ،غذای پرچرب یک نوع احترام به مهمان محسوب می شود، در صورتیکه شما مسئول ایجاد بیماری ها در آینده برای مهمانان تان هستید و مسلما به آنها احترام نگذاشته اید.

8-تا جایی که می توانید میوه ها را با پوست میل کنید زیرا باعث افزایش اجابت مزاج می شوند.

9-سبزی و سالاد را قبل از دریافت غذا مصرف کنید چون باعث پر شدن معده و مصرف کمتر غذا می شود.

10-کمتر به رستوران ها بروید تا مجبور نشوید غذاهای فست فود که پرچرب هستند مصرف کنید.

11-مصرف قندهای ساده ر ا کاهش دهید و به جای آن از میوه های خشک استفاده نمایید.

12-هرگز به طور ایستاده غذا صرف ننمایید چون باعث افزایش سرعت عبور غذا از دستگاه گوارش و زود گرسنه شدن می شود.

13-همزمان با تماشای تلویزیون غدا نخورید زیرا سیری از یادتان می رود و همچنان به خوردن غذا ادامه می دهید.

14-یکی از نکات کلیدی برای حفظ وزن بدن (حفظ وزن طبیعی به دست آمده) تحرک کافی است.

موارد گفته شده در کنار ورزش منظم به صورت «پیاده روی ، دو ، شنا و دوچرخه سواری» تاثیر عمیق بر جای می گذارد و باعث می شود علاوه بر آنکه وزن نرمال داشته باشید دارای بدنی سالم نیز باشید.

ما در گروه تحقیقاتی راز تناسب و در دوره های شادی و تناسب اندام بدون توصیه به رژیم یا ورزشی خاص و با استفاده از قدرت مندترین وسیله یعنی ذهن، با تغییر باورها و نگرش شما نسبت به چاقی، با فکر درست و باورهای درست و اقدامات درست و اصولی به شما در رسیدن به تناسب اندام و حفظ آن کمک خواهیم کرد

<کافی است اولین قدم را بردارید، قدم های بعدی به شما گفته خواهد شد>

<تغییر واقعی از درون و ذهن شما اتفاق می افتد>