اگر شما به این صفحه رسیده اید شما احتمالا به چیزی پی برده اید که دیگر مردم هنوز متوجه آن نشده اند.

شما در مداری هستید که میتواند زندگی شما را تغییر دهد اما شما کم و بیش هنوز نمیدانید چطور .شما با قانون جذب اشنا هستید اما دقیقا به ان وصل نیستید تا برای کاهش وزنتان از آن کمک بگیرید.

چرا مردم در حال مبارزه با وزن اضافی هستند در حالی که بینهایت دانش و علم از بهترین متخصصان و مربیان تغذیه وجود دارد.

کاهش وزن یکی از موضوعات چالش برانگیز و خسته کننده در افرادی که مبتلا به وزن اضافه هستند است. با بسیاری از مردم صحبت شده است که در زمینه های مختلف موفق بوده اند و توانسته اند به راحتی همه چیز را مدیریت کنند و زندگی خود را به سمتی که دوست دارند سوق دهند اما زمانی که در مورد رژیم غذایی با انها صحبت میشود …..

من یک رابطه عاشقانه با همسر دارم،داشتن زمان برای تفریح و لذت،مسافرت،تعمیر ماشین،تمیز کردن خانه ،پرداخت به موقع قبض ها اما تنها مشکلی که دارم اضافه وزن است من از ان خسته شده ام و گیر کرده ام از تکنیک های بسیاری استفاده کرده ام اما از هیچ کدام جوابی نگرفته ام و خدا میداند من چقدر سعی کردم.

قانون جاذبه و کاهش وزن این دوتا چگونه با هم کار میکنند؟

بدون وارد شدن به جزئیات فیزیک کوانتوم قانون جذب میگوید هر چیزی مثل خودش را جذب میکنند مانند ،مانند را جذب میکند یا به قول شاعر (هر چیز چیزی را جذب کرد گرم گرمی را کشیدو سرد سرد)

این جهان و بخش های بی پایان آن از انرژی تشکیل شده اند .بله شما و من هم همینطور شما به عنوان یک انسان یک شخصیت پر از انرژی هستید.

افکار و احساسات شما ارتعاشاتی را در این جهان ارسال میکند .قانون جاذبه بر پایه یک عنصر اصلی است ،اگر شما عمیقا و درونی چیزی را بخواهید میتوانید هر تغییری را بوجود بیاورید به همین راحتی.

نقشی که قانون جذب بازی میکند این است که با طبقه بندی کردن همه ارتعاشات و فرکانسها و در نهایت پرتاب انها به جهان هستی و انها به چیز هایی که شما خواسته اید میرسند.

ارتعاشات در فرکانس های مثبت و منفی مرتعش میشوند وافکار منفی شما را به سمت احساسات منفی هدایت میکند و منجر به جذب افراد منفی میشود یا موقعیت های منفی و همچنین تجربه های منفی در زندگی.

 

خوب قبول الان چکار کنم؟ چگونه این ارتعاشات وزن من را کاهش میدهد؟

قانون جاذبه هر چیزی مربوط به شما باشد را به شما میدهد وشما در زندگی تجربه میکنید!

ایا تا حالا تعجب کرده اید که بعضی از افراد در حال بالارفتن پله های موفقیت هستند و هرچیزی را راحت بدست می اورند؟ تلاش یک اصطلاح بیگانه است که نقش اصلی زندگی را بازی نمیکند در حالی که میبینید افراد در حال تلاش سخت برای مبارزه کردن با مشکلات هستند و در اخر هم نتیجه هیچ است.

و موفقیت با شانس بوجود نمی اید هیچ چیز در زندگی شانسی نیست.

قانون جذب و کاهش وزن با هم تنیده شده اند. قانون جذب و پول با یکدیگر هستند ،قانون جاذبه و عشق هم با هم هستند . قانون جذب در هر نقطه از زندگی که شما بتوانید تصور کنید وجود دارد.

چه انرژهایی به شما کمک می‌کنند؟

یک دقیقه صبر کنید و از خودتان بپرسید :زمانی که پای کاهش وزن و رژیم غذایی می اید ایا شما یک احساس خوبی دارید یا از خودتان شکایت میکنید و بد خلق میشوید؟

زمانی که کاهش وزن را می‌شنوید چه کلماتی از ذهن شما عبور میکند؟ لذت ، نشاط و خوشحالی یا مشکل، من الان آمادگیشو ندارم از ماه اینده، یا شبیه اینها؟

آنچه شما احساس میکنید آن چیزی است که مرتعش میکنید و آنچه شما مرتعش میکنید آن چیزی است که شما از جهان دریافت میکنید. گاهی اوقات ده برابر بیشتر از ارتعاشاتتان دریافت میکنید این بستگی به شدت لرزش ارتعاشات و ثابت بودن سیگنال های ارسالی شما دارد.

یک سایز خاص مناسب همه نیست

همانطور که میدانید هر کسی بدن متفاوتی دارد و واکنش متفاوتی نسب به غذاها و ورزش نشان میدهد و برای هر کسی یک واکنش ثابت را نشان نمیدهد.

زمانی که شما خودتان را برای کاهش وزن اماده میکنید این یک احساس مثبت را به هدفتان میدهد و قدرت شما را بالاتر میبرد.شما دقیقا با انرژی جهان یکی هستید قانون جاذبه راه های مختلف را به شما ارسال میکند و همه چیز برای رسیدن شما به هدفتان کار میکند. فقط ذهنتان را باز نگه دارید و اجازه دهید تجربه های جدید زندگیتان را تغییر دهند.

رها کردن باورهای محدود کننده و حذف انها کلید موفقیت است.

اگر شما تمایل دارید وزنتان را کاهش دهید و یک زندگی سالم داشته باشید اما باورهای ذهنتان در مورد از دست دادن وزن منفی است شما بدون اینکه اگاه باشید در برابر هدفتان ایستاده اید. به عنوان مثال یک باور مخرب دارید که این را میگوید(اگر وزنت کم شود صورتت نا زیبا میشود )و این باور اجازه کاهش وزن شما را نمیدهد.

بنابراین بله در ابتدا برای شما خیلی آسان و لذت بخش است که از خود احساسات مثبت را ساطع کنید زیرا شما از انگیزهای مثبت و ارزوهای بزرگ پر هستید تا انها را بدست بیاورید.اما فکر میکنید چه مدت بتوانید این کار را انجام دهید؟

زمانی که شما در باورتان این است که از دست دادن وزن یک باور خسته کننده و دشوار است چه مدت میتوانید افکار مثبت را در مورد ان نگه دارید؟احتمالا بتوانم حدس بزنم زیاد نیست.

در اینجا چند نمونه از باورهای مخرب مردم که درباره کاهش وزن و زندگی سالم دارند را میبینیم:

“شما ژن های خوبی برای لاغری ندارید”

“من روش های زیادی را برای کاهش وزنم امتحان کردم اما فکر میکنم که سرنوشت من چاق بودن است”

“مواد غذایی سالم گران هستند”

“کاهش وزن نیاز به مقدار زیادی تلاش و کار سخت دارد”

یک کودک ممکن است این صحبت ها را از قبل در محیطی که بزرگ شده است بشنود و چونکه گزینه ای برای این صحبتها ندارید مغز انها را جذب میکند و به عنوان یک حقیقت مطلق میپذیرد .و این صحبت ها چیزی جز افسانه نیستند که به داخل افکار ما و احساسات ما در روند کاهش وزن وارد میشوند و ناخوداگاه شما رفتار شما را با باورهای درونی شما تنظیم میکند.

تنها راه مهار قانون جاذبه برای از دست دادن وزن اضافی با شکستن باورهای محدود کننده است. فقط با نابودی افکار مخرب هدف شما ایجاد میشود(کاهش وزن)که با الگوهای ذهنی شما مطابقت دارد واین بازی موفقیت ها را بسرعت به سمت شما می اورد زیرا سیستم باورهای شما از محدودیت ها و سدهایی که مانع ایجاد تغییر میشوند پاک شده است.

 

 

ما در گروه تحقیقاتی راز تناسب و در دوره های شادی و تناسب اندام بدون توصیه به رژیم یا ورزشی خاص و با استفاده از قدرت مندترین وسیله یعنی ذهن، با تغییر باورها و نگرش شما نسبت به چاقی، با فکر درست و باورهای درست و اقدامات درست و اصولی به شما در رسیدن به تناسب اندام و حفظ آن کمک خواهیم کرد

<اولین قدم را بردارید، قدم های بعدی به شما گفته خواهد شد>

<تغییر واقعی از درون و ذهن شما اتفاق می افتد>

گروه تحقیقاتی راز تناسب:

كاهش وزن مناسب از طريق رژيم های لاغری به ميزان نيم تا يك كيلوگرم در هفته است

 چاقی و اضافه وزن مشكل شايع اين روزگار است و افراد زيادی از كودك و جوان گرفته تا ميانسال و سالمند با آن دست به گريبان هستند. چاقی نه‌تنها سلامت افراد را به خطر می اندازد، بلكه از نظر ظاهری هم دردسرساز است.

اما بايد بدانيد لاغرشدن هم اصول خاصی دارد كه اگر رعايت نشود، مشكل‌ساز است.‌

يكي از نكات مهمی كه بايد در رژيم‌های كاهش وزن رعايت شود استفاده از همه گروه‌های غذایی است؛ به اين معنی كه از تمام گروه‌ها بايد به مقدار مناسب و توصيه‌شده استفاده شود.

رژيم غذايی متعادل بايد شامل همه گروه‌هاي غذايی يعنی نان و غلات، ميوه، سبزی، گوشت و حبوبات، شير و لبنيات و سهم كمی از روغن‌ها و چربی ها باشد.

بايد از رژيم‌های لاغری كه سبب كاهش وزن سريع می شود، اجتناب كرد و بهتر است كاهش وزن به ميزان نيم تا يك كيلوگرم در هفته باشد.

با توجه به اين‌كه بر اساس رژيم‌های لاغری متعادل در هفته فقط بايد نيم تا يك كيلوگرم كاهش وزن داشته باشيد، شايد اين سوال برای شما هم مطرح شود كه كاهش وزن 10 كيلوگرم در هفته چيست؟ چرا در بعضی از تبليغات ادعا مي‌شود وزن فرد را در مدت يك ماه تا 20 كيلوگرم كاهش می دهند؟ و…

اين رژيم‌ها برای سلامت فرد درد سرساز است و ممكن است عوارضي جدی ايجاد كند. رايج‌ترين اين نوع رژيم‌ها، رژيم‌های تك‌خوری است؛ به‌عنوان مثال رژيم پروتئين نوعی رژيم تك‌خوري است كه در آن گروه غذايي اصلی را كه گروه غلات است، كاملا حذف می كنند و مصرف گروه پروتئين را افزايش می دهند.‌  اين رژيم‌ ممكن است موجب لاغرشدن فرد شود، اما آب بدن را نيز كاهش می دهد. پروتئين در بدن به اوره تبديل و از طريق كليه‌ها دفع می شود بنابراين مشخص است كه تا چه حد می تواند مشكل‌آفرين باشد.

مواد قندی سوخت اصلي سيستم عصبي محسوب مي‌شود و به همين دليل حذف نشاسته و مواد قندی از رژيم غذایی موجب بروز عوارضی مانند افسردگی، ريزش مو و حتي كم‌خونی می شود.

اگر براي لاغرشدن فقط از گروه سبزيجات استفاده كنيد نيز با عوارضي مانند كمبود پروتئين، كمبود آهن و B12 روبه‌رو می شويد. بنابراين استفاده از رژيم‌های تك‌خوري ۱۰۰ درصد اشتباه است.

اگر بخواهيم وزن را به شيوه‌ای علمي كاهش دهيم به طوری كه فقط چربی بسوزد و ماهيچه و آب بدن از بين نرود، فقط بايد به ميزان ماهی ۲ تا ۴ كيلوگرم كاهش وزن داشته باشيم.

آيا با قرص لاغر می شويم؟

خوردن چند عدد قرص، به جای چند ساعت ورزش و رژيم گرفتن كاری ساده به نظر می رسد؛ اما آيا واقعاً چنين شيوه‌ای درست است و هيچ مشكلی ايجاد نمی كند؟

امروزه انواع داروهای گياهی و شيميایی برای لاغرشدن در بازار موجود است؛ اما بايد دقت داشته باشيد هيچ‌يك از داروهای گياهی به طور مستقيم چربی ها را از بين نمی برد و فقط اشتهای فرد را كاهش می دهد.

اگر بخواهيد با كاهش اشتها وزنتان را كم كنيد، شيوه‌های سالم‌تر و ساده‌تری نيز وجود دارد؛ به عنوان مثال اگر ۱۵ دقيقه قبل از شروع غذا ۲ ليوان آب بخوريد يا ۳۰ دقيقه قبل از غذا يك بشقاب سالاد سبزيجات مصرف كنيد، اشتهای كمتری خواهيد داشت.

 افرادی كه تا به حال اصلا ورزش نمی كردند و به تازگی همراه با رژيم، ورزش را شروع كرده‌اند، ممكن است اوايل كار نااميد شوند و تصور كنند وزنشان اصلاً كاهش نمی يابد.

توده ماهيچه‌ای بدن افرادی كه اصلا ورزش نمی كنند، تحليل رفته و چربی جايگزين آن شده است. بنابراين با شروع ورزش توده چربی از بين می رود ولي توده ماهيچه‌ای، هم گسترش می يابد و چون ماهيچه وزن بيشتري دارد، اثر كاهش وزن مشخص نمی شود؛ اما هرچه سعي كنيد توده ماهيچه‌ای بدن را افزايش دهيد به كاهش وزن خود بيشتر كمك كرده‌ايد چون توده ماهيچه‌ای سوخت‌و ساز بدن را افزايش می دهد و تنها راه افزايش توده ماهيچه‌ای نيز ورزش است.‌ بنابراين ورزش كردن همراه با رژيمی متعادل و سلامت، بهترين شيوه براي كاهش وزن است.

گروه تحقیقاتی راز تناسب

ما در گروه تحقیقاتی راز تناسب و در دوره های شادی و تناسب اندام بدون توصیه به رژیم یا ورزشی خاص و با استفاده از قدرت مندترین وسیله یعنی ذهن، با تغییر باورها و نگرش شما نسبت به چاقی، با فکر درست و باورهای درست و اقدامات درست و اصولی به شما در رسیدن به تناسب اندام و حفظ آن کمک خواهیم کرد

<کافی است اولین قدم را بردارید، قدم های بعدی به شما گفته خواهد شد>

<تغییر واقعی از درون و ذهن شما اتفاق می افتد>

گروه تحقیقاتی راز تناسب:

کمربند لاغری
یکی از رایج‌ترین روشهای لاغری استفاده از کمربندهای لاغری است. کمربندهای لاغری دو نوعند: حرارتی و لرزشی که هیچکدام باعث سوزانده شدن چربی‌ها نمی‌شوند و تاثیری در کاهش وزن حقیقی ندارند.
کمربندهای حرارتی فقط آب را از بدن خارج می‌کنند که بعد از مدت کوتاهی با جایگزین شدن آب همه چیز به حالت اول برمی‌گردد. کمربندهای لرزشی با ارتعاشی که ایجاد می‌کنند باعث شکسته شدن و جابجا شدن چربی‌ها می‌شوند و ممکن است به ظاهر باعث کاهش سایز شوند ولی سوال اینجاست که چربی‌های جابجا شده کجا می‌روند؟

جواب این است که چربی‌ها وارد جریان خون شده و در دیواره داخلی رگ‌ها رسوب می‌کنند یا در محلهای پرخطر مثل دور قلب یا کبد تجمع می‌کنند. در واقع به این وسیله ظاهر خود را درست کرده و از درون به خود لطمه زده‌ایم.

اصولاً استفاده از دستگاه‌های لاغری موضعی نوعی نشانی غلط دادن است. اگر می‌بینیم چربی بیشتر در ناحیه شکم و پهلو جمع می‌شود به خاطر تنظیمات خاصی است که در بدن ما حاکم است. بدن چربی‌های اضافی را در جایی که کمترین خطر را برایش دارد ذخیره می‌کند و هر وقت هم که لازم داشت از‌‌ همان جا برمی‌دارد. نکته مهم اینجاست که‌‌ همان طور که شما کار خاصی روی شکمتان انجام نداده‌اید که چاق شود برای لاغر شدنش هم لازم نیست کار خاصی رویش انجام دهید و راه درستش تغذیه مناسب و در پیش گرفتن سبک زندگی سالم است. جالب است بدانید شما اگر حتی به طور مرتب پیاده‌روی هم کنید از شکم و پهلو و باسن لاغر خواهید شد.

 

بالن معده
۱ - در میان روشهای لاغری این‌ها مصداق سرپوش گذاشتن روی مشکل هستند، چون مانع از گرسنگی و تمایل شما به غذا نمی‌شوند، فقط سدّی در برابر خوردن شما ایجاد می‌کنند. تصور کنید تمایل زیادی به خوردن دارید و غذای دلخواه‌تان هم در برابرتان است اما نمی‌توانید بخورید. وقتی می‌توان درست خوردن را یاد گرفت و از لذّت غذا به شکل طبیعی برخوردار شد و از این طریق لاغر هم شد، چه نیازی به این روشهای عذاب‌آور برای لاغری است؟

۲ - بالن معده باعث برگشت اسید معده (ترش کردن) می‌شود که مشکلات کوتاه مدت و خطرات درازمدتی را متوجه فرد می‌کند.
۳ - دانستن این نکته مهم است که مشکل اصلاً در معده نیست بلکه در ذهنیت و عادت‌های فرد است.

جراحی لاغری
۱ - هیچ عمل جراحی بی‌عارضه نیست، به خصوص جراحی روی بافت چربی که با خطرات و عوارض‌گاه مرگباری نظیر آمبولی چربی همراه است. در واقع در میان روشهای لاغری، عوارض جراحی برای کاهش وزن از همه بیشتر است.

۲ - در میان روشهای لاغری، جراحی مصداق ظاهرسازیست. جراح فقط چربی‌های ظاهری را برمی‌دارد که کم‌خطر‌تر است و با چربی‌های خطرناک‌تر کاری ندارد. جراح چربی‌های دور کبد و قلب را برنمی‌دارد. چربی‌هایی که در دیواره رگ‌ها رسوب کرده را برنمی‌دارد. حتی امکان اینکه چربی‌های ظاهری هم به طور متناسبی برداشته شود نیست مثلاً شخص شکم لاغر پیدا می‌کند با بازوهای چاق و بدنش تناسب خود را هم از دست می‌دهد.

به علاوه وقتی شخص به ظاهر لاغر می‌شود یک دلخوشی و اطمینان خاطر کاذب پیدا می‌کند در حالی که او از درون‌‌ همان فرد چاق قبلی است و‌‌ همان عوارض تهدیدش می‌کند.

۳-در این دنیا هیچ چیز بی‌دلیل نیست. اضافه‌وزن شما هم قطعاً دلایلی دارد. دلایل اضافه وزن شما در درون شماست، در عادت‌ها، انتخاب‌ها و سبک زندگیتان.

طب سوزنی
چون تنها تاثیر طب سوزنی در کاهش اشتهاست آن هم در دوره‌ای که استفاده می‌شود و چون دلایل اضافه‌وزن که در عادت‌ها و آگاهی‌ها و انتخاب‌های فرد است تغییر نمی‌کند، بعد از قطع درمان همه چیز به جای اول برمی‌گردد و فرد می‌ماند با سرخوردگی یک تجربه ناموفق.

 

قرص لاغری
۱- قرص لاغری هم یکی دیگر از روشهای لاغری است، اما امروزه دیگر همه می‌دانند که هیچ دارویی بی‌عارضه نیست. قرص لاغری تاثیرات منفی و مخربی بر جسم و روان شما می‌گذارد. تاثیراتی مانند عصبی شدن بی‌دلیل، مشکلات قلبی، مشکلات گوارشی و کاهش جذب ویتامین‌های غذا و…

۲- چون تاثیر قرص لاغری کم و محدود است و معمولاً در کل بیشتر از چهار یا پنج کیلوگرم نیست.
۳- چون تاثیر قرص لاغری موقتی است. قرص لاغری دلایل اضافه‌وزن شما را برطرف نمی‌کند و عادت‌های شما را تغییر نمی‌دهد. قرص لاغری یا اشتها را کاهش می‌دهد یا جلوی جذب چربی‌ها را به بدن می‌گیرد. پس تاثیرش محدود به زمانیست که آن را می‌خورید و با کنار گذاشتنش اثراتش هم از بین می‌رود.

۴- چون لاغر شدن با قرص لاغری مثل نمره گرفتن با تقلب است و لطف و لذت چندانی ندارد؛ در حالی که لاغر شدن با تلاش فردی بسیار لذتبخش است و باعث افزایش اعتماد به نفس و رضایت درونی می‌شود. ما دوست داریم فردا وقتی در آینه نگاه می‌کنید بگویید این من بودم که خودم را لاغر کردم. در آن صورت بیشتر مراقب دستاورد‌هایتان خواهید بود و مثل یک دارایی گرانب‌ها از آن مراقبت خواهید کرد و احتمال برگشت وزنتان به حداقل خواهد رسید.

ما در گروه تحقیقاتی راز تناسب و در دوره های شادی و تناسب اندام بدون توصیه به رژیم یا ورزشی خاص و با استفاده از قدرت مندترین وسیله یعنی ذهن، با تغییر باورها و نگرش شما نسبت به چاقی، با فکر درست و باورهای درست و اقدامات درست و اصولی به شما در رسیدن به تناسب اندام و حفظ آن کمک خواهیم کرد

<اولین قدم را بردارید، قدم های بعدی به شما گفته خواهد شد>

<تغییر واقعی از درون و ذهن شما اتفاق می افتد>

 

گروه تحقیقاتی راز تناسب:

معمولا افراد تمایل دارند ساده‌ترین راه را برای لاغری انتخاب کنند که اغلب اشتباه‌ترین راه ممکن است. دنبال کردن چنین روش‌های نادرستی شاید در کوتاه‌مدت آثار مثبتی بجا بگذارد، ولی به‌طور قطع اثرات منفی آن بسیار بیشتر خواهد بود و بدن را دچار مشکل می‌کند.

 

رژیم لاغری بدون کالری

بدن به طور طبیعی به چربی نیاز دارد، علاوه بر این، چربی‌های سالم در بدن به سوزاندن چربی‌ کمک می‌کند. اما متأسفانه بسیاری از رژیم‌هایی که متخصصان تغذیه تجویز می‌کنند یا افراد به طور خودسرانه پیش می‌گیرند، فاقد کالری هستند و باعث می‌شود افراد از شیرین‌کننده‌های مصنوعی مضر برای کاهش وزن استفاده کنند. نوشیدنی‌های رژیمی هم از جمله موادی هستند که باعث اضافه وزن می‌شود.

 

حذف وعده‌های غذایی برای لاغر شدن

حذف یکی از وعده‌های غذایی اصلی، از معمول‌ترین روش‌هایی است که افراد برای لاغر شدن در پیش می‌گیرند که یکی از مضرترین راهکارهای کاهش وزن است. متابولیسم بدن بعد از غذا خوردن افزایش می‌یابد و اگر یکی از وعده‌های غذایی را از رژیم غذایی روزانه حذف کنید، برخلاف تصور عامه مردم، متابولیسم کاهش می‌یابد و به افزایش وزن منجر می‌شود. گرسنگی دادن به خود و حذف یکی از وعده‌های اصلی اثر بسیار نامطلوبی بجا می‌گذارد و کاهش وزن را با شکست مواجه می‌کند.

 

استفاده از مسهل‌ها برای لاغر شدن

استفاده بیش از حد از داروهای مسهل در قالب قرص، پودر و شیاف یکی از راهکارهایی است که به تازگی شیوع پیدا کرده، ولی پزشکان بر این باورند که مصرف مکرر این داروها سیستم هاضمه را ضعیف می‌کند که می‌تواند عوارض شکمی را ایجاد کند.

 

سیگار کشیدن

یکی دیگر از روش‌هایی که مانع از گرسنگی می‌شود، سیگار کشیدن است. سیگار کشیدن، سیگنال‌هایی را به مغز ارسال می‌کند که سرعت سوخت و ساز را افزایش داده و در نتیجه مانع از گرسنگی می‌شود. سیگاری‌هایی که سال‌هاست این عادت را دارند، می‌توانند راحت‌تر و بدون احساس گرسنگی زیاد، یکی از وعده‌های غذایی را حذف کنند.

با وجود این، چنین روشی می‌تواند آسیب‌های دراز‌ مدتی را روی بدن بجا بگذارد و به مرور بدن را مستعد ابتلا به بیماری‌هایی چون سرطان و دیگر عفونت‌ها می‌کند.

 

ورزش بیش از حد برای لاغر شدن

اگر بدنتان دچار سوء‌ تغذیه شده، ورزش بیش از حد به منظور کاهش وزن می‌تواند برای بدن مضر باشد. یک برنامه ورزشی ۲۰ دقیقه‌ای، هفته‌ای ۳ تا ۵ بار برای کاهش وزن مناسب است. در واقع، ورزش و رعایت یک رژیم سالم تغذیه‌ای مکمل هم هستند و راحت‌تر می‌توانند وزن را کاهش دهند. کاهش وزن مستلزم تغییر در سبک زندگی است که به تغذیه سالم و ورزش منظم وابسته است.

 

ما در گروه تحقیقاتی راز تناسب و در دوره های شادی و تناسب اندام بدون توصیه به رژیم یا ورزشی خاص و با استفاده از قدرت مندترین وسیله یعنی ذهن، با تغییر باورها و نگرش شما نسبت به چاقی، با فکر درست و باورهای درست و اقدامات درست و اصولی به شما در رسیدن به تناسب اندام و حفظ آن کمک خواهیم کرد

<اولین قدم را بردارید، قدم های بعدی به شما گفته خواهد شد>

<تغییر واقعی از درون و ذهن شما اتفاق می افتد>

گروه تحقیقاتی راز تناسب:

برای رسیدن به وزن ایده آل و کاهش وزن در جامعه روش‌های زیادی توصیه می‌شود ولی باید بدانید که راه میان بر و کوتاهی که آسیب زا نباشد وجود ندارد و کاهش وزن یک پروسه می‌باشد که با اصلاح رفتارها به آن خواهید رسید. و در حقیقت باورهای ما و طرز تفکر اشتباه ماست که ما را در شرایطی قرار می‌دهد که رفتارهایی انجام می‌دهیم که باعث چاقی و اضافه وزن ما می‌شود. و اصلاح رفتارها در درجه اول نیاز به اصلاح افکار و باورها دارد. 

روش‌های زیر در جهت رسیدن به وزن ایده‌آل به صورت طبیعی می‌باشد:

1-وعده های غذایی با تعداد بیشتر و حجم کمتر، کمک موثری به کاهش وزن می کند لذا توصیه می شود که به هیچ وجه وعده غذایی را حذف نکنید.

2-مصرف سبزی تازه که به آرامی از دستگاه گوارش تخلیه می شوند و احساس سیری کاذب به شما می دهند را در برنامه غذایی روزانه خود جای دهید.بویژه که برخی از مواد مغذی مورد نیاز تنها توسط این منبع تامین می شود.

3-از مصرف غذاهای سرخ کردنی بپرهیزید و آن ها را به صورت آب پز طبخ کنید.

4-خامه، شیرینی تر ، بستنی و چیپس را از برنامه غذایی خود حذف کنید و خریداری نفرمایید.

5-شیر و لبنیات کم چرب مصرف کنید. 

6-برای سس سالاد از لیمو ترش ، روغن زیتون و سبزی معطر استفاده کنید.

7-سعی کنید که از روغن کمتری برای پخت غذا استفاده کنید در مهمانی ها ،غذای پرچرب یک نوع احترام به مهمان محسوب می شود، در صورتیکه شما مسئول ایجاد بیماری ها در آینده برای مهمانان تان هستید و مسلما به آنها احترام نگذاشته اید.

8-تا جایی که می توانید میوه ها را با پوست میل کنید زیرا باعث افزایش اجابت مزاج می شوند.

9-سبزی و سالاد را قبل از دریافت غذا مصرف کنید چون باعث پر شدن معده و مصرف کمتر غذا می شود.

10-کمتر به رستوران ها بروید تا مجبور نشوید غذاهای فست فود که پرچرب هستند مصرف کنید.

11-مصرف قندهای ساده ر ا کاهش دهید و به جای آن از میوه های خشک استفاده نمایید.

12-هرگز به طور ایستاده غذا صرف ننمایید چون باعث افزایش سرعت عبور غذا از دستگاه گوارش و زود گرسنه شدن می شود.

13-همزمان با تماشای تلویزیون غدا نخورید زیرا سیری از یادتان می رود و همچنان به خوردن غذا ادامه می دهید.

14-یکی از نکات کلیدی برای حفظ وزن بدن (حفظ وزن طبیعی به دست آمده) تحرک کافی است.

موارد گفته شده در کنار ورزش منظم به صورت «پیاده روی ، دو ، شنا و دوچرخه سواری» تاثیر عمیق بر جای می گذارد و باعث می شود علاوه بر آنکه وزن نرمال داشته باشید دارای بدنی سالم نیز باشید.

 

ما در گروه تحقیقاتی راز تناسب و در دوره های شادی و تناسب اندام بدون توصیه به رژیم یا ورزشی خاص و با استفاده از قدرت مندترین وسیله یعنی ذهن، با تغییر باورها و نگرش شما نسبت به چاقی، با فکر درست و باورهای درست و اقدامات درست و اصولی به شما در رسیدن به تناسب اندام و حفظ آن کمک خواهیم کرد

<کافی است اولین قدم را بردارید، قدم های بعدی به شما گفته خواهد شد>

<تغییر واقعی از درون و ذهن شما اتفاق می افتد>

گروه تحقیقاتی راز تناسب:

قبل از هر کاری از شما می‌خواهم که يک مداد برداشته و احساسي را که پس از خواندن واژه های زير به شما القا مي شود در جلوي هر واژه ياداشت کنيد!

۱ - لباس سایز بزرگ داریم، ولی سایز شما نداریم: …
۲ - اینقدر نخور: …
۳ - چرا اینقدر می خوری: …
۴ - نترکی: …
۵ - پیتزا: …
۶ - چلوگوشت: …
۷ - فشارخون: …
۸ - چربی خون: …

لطف کنید، همان احساس واقعی را که به شما دست می دهد، جلوی هر کلمه بنویسید. سپس متوجه خواهید شد، این آزمون چه روش جالبی است!
دیگر فکر نکنم واژه های صفحه قبل به توضیح نیاز داشته باشند. زیرا این آزمون مانند تابلویی است که گرفتاری‌های یک فرد چاق در آن بیان شده است.
حالا هدف از این آزمون چه بود؟ ببینید عزیزان! همین جا تکلیف شما را معلوم می کنم: اگر با این واژه ها آزرده شدید و این واژه ها موجب شدند که شما غمگین شوید، مطمئن باشید لاغر می‌شوید و اگر خندیدید یا از کنارش بی تفاوت رد شدید یا جلوی واژه پیتزا نوشتید: جان! یا جلو اینقدر نخور نوشتید: به تو چه! دیگه این برنامه را دنبال نکنید، زیرا لاغر بشو نیستید!

نتیجه اینکه: یک فرد زمانی لاغر می شود که با تمام وجود از چاقی و هیکل خود بیزار شده باشد، اگر متنفر شدید، لاغر می شوید، اگر نه، که هیچ اتفاقی نخواهد افتاد. شما باید با تمام وجود خواهان تغییر وضعیت فعلی باشید و اگر با وضعیت فعلی خود مشکلی ندارید پس دلیلی برای تغییر آن نخواهید داشت.

 

ذهن های منفی

به هر حال اگر جزو این گروه هستید(که از آزمون آزرده شدید)، خوشحال باشید! چون جزو دسته‌ای هستید که استعداد لاغری را دارید.
گروه دیگری که لاغر نمی شوند، افرادی هستند که ذهن منفی دارند، همواره بهانه می آورند، کار داریم، نمی رسیم، اراده نداریم، سرمان شلوغ است! یا می گویند این هم که مثل رژیم های دیگر است ما تا حالا صد تا رژیم گرفته ایم، ولی چرا لاغر نشدیم؟ پس با این هم لاغر نمی شویم! این افراد در زندگی شان هم همینطوری اند و همیشه هشت شان گرو نه شان است، پس شما نه لاغر می شوید و نه زندگی موفقی خواهید داشت چون این شیوه تفکر شماست که زندگی شما را می سازد.
دسته دیگری که نمی توانند لاغر شوند! افراد دهن بین هستند، افرادی که به حرف های اطرافیان بیش از اندازه توجه می کنند و زود از تصمیم خود منصرف می شوند. البته این اطرافیان، نه تنها در مورد رژیم فرضیه ای ارائه می دهند(به محکمی فرضیه نسبیت انیشتین) بلکه در همه موارد فرضیه دارند و باعث می شوند فرد مورد نظر جرأت نکند به کاری دست بزند.

 

ما در گروه تحقیقاتی راز تناسب و در دوره های شادی و تناسب اندام بدون توصیه به رژیم یا ورزشی خاص و با استفاده از قدرت مندترین وسیله یعنی ذهن، با تغییر باورها و نگرش شما نسبت به چاقی، با فکر درست و باورهای درست و اقدامات درست و اصولی به شما در رسیدن به تناسب اندام و حفظ آن کمک خواهیم کرد

<اولین قدم را بردارید، قدم های بعدی به شما گفته خواهد شد>

<تغییر واقعی از درون و ذهن شما اتفاق می افتد>

گروه تحقیقاتی راز تناسب:

در این مطلب 6 راه حل ساده که به شما کمک می‌کند در مسیر تناسب اندام قرار گیرید، بیان شده است:

۱- به جای کم کردن، به تنوع غذاها اضافه کنید

سعی کنید تنوع موارد خوراکی تان را افزایش دهید. شروع یک رژیم غذایی سخت گیرانه با حذف خوراکی های محبوب تان کار سختی خواهد بود و احتمالا در برابر آن مقاومت خواهید کرد. نگه داشتن چنین رژیم غذایی برای مدت طولانی برای بسیاری از افراد کار آسانی نخواهد بود. بنابراین بهترین راه حل این است که به جای حذف آنها، تلاش کنید که تنوع غذایی تان را بیشتر کنید.

در اضافه کردن به مواد غذایی سالم فکر کنید. میوه های تازه یکی از بهترین گزینه ها به حساب می آیند. آنها را به صبحانه و نهارتان اضافه کنید. مصرف انواع سبزیجات را هم فراموش نکنید و آنها را نیز به انواع غذاهایتان اضافه کنید.

۲- به کلمه «ورزش» فکر نکنید

می دانیم که ورزش نقش مهمی در تناسب اندام و کاهش وزن ایفا می کند. اما واقعیت این است که برای بسیاری از افراد شنیدن کلمه «ورزش» مساوی با ایجاد احساس مقاومت ناخودآگاه است.

در ذهن بسیاری از ما ورزش کردن عملی سخت به شمار می آید و احتمالا برایتان پیش آمده که تنها چند جلسه پس از شروع یک ورزش جدید، آن را کنار گذاشته اید.

راه حل این است که به آن از زاویه ورزش نگاه نکنیم. شما باید «فعالیت بدنی» داشته باشید. اگر واقعا نمی توانید با یک کلاس ورزش منظم کنار بیایید، از فعالیت های بدنی جایگزین دیگر استفاده کنید. می توانید برای خرید از دوچرخه استفاده کنید، اتومبیل تان را خودتان بشویید، با دوستانتان فوتبال بازی کنید و هر نوع فعالیت بدنی دیگر که شما را به تحرک وا می دارد.

۳- پیاده روی کنید

وقتی هوا خوب است فرصت پیاده روی را از دست ندهید. این یکی از بهترین روش ها برای تناسب اندام و داشتن بدنی سالم به حساب می آید. شاید باورتان نشود اما حتی ۵ دقیقه راه رفتن هم ارزشمند است.

برای پیاده روی نیاز به برنامه ریزی ندارید. می توانید از این ایده ها برای بیشتر راه رفتن استفاده کنید:

- اتومبیل تان را کمی دورتر از مقصد پارک کنید تا چند دقیقه پیاده روی کنید.
- در صورت امکان پیاده به مدرسه یا محل کار بروید.
- جلسات کاری را هنگام قدم زدن برگزار کنید. با این کار به افزایش بهره‌وری خودتان هم کمک کرده اید.
- یک ایستگاه زودتر از اتوبوس پیاده شوید.
- هر جا که فرصت پیش می آید به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید.
- در برنامه های پیاده روی جمعی آخر هفته شهرتان شرکت کنید.

کافی است دو بار در روز به مدت ۱۰ دقیقه پیاده روی کنید و برخی از نکات بالا را هم انجام دهید تا جمع فعالیت بدنی روزانه شما به ۳۰ دقیقه برسد که عدد خوبی به حساب می آید.

۴- کم کردن کالری غذاهایی که دوست دارید

شما عاشق پیتزا هستید. اما پنیر روی آن یکی از عوامل اصلی اضافه وزن به حساب می آید. کافی است برای تهیه پیتزا از پنیر کم چرب استفاده کنید. طعم نهایی پیتزا تفاوت چندانی نخواهد کرد و همچنان غذای مورد علاقه تان را هم می خورید.

بسیاری از افرادی که رژیم غذایی را شروع می کنند، دوست ندارند با غذاهای محبوب شان خداحافظی کنند. در این صورت تلاش کنید کالری موجود در آنها را کم کنید. با استفاده از مواد کم چرب، استفاده کمتر از افزودنی ها و سس ها می توانید به هدف تان برسید.

اضافه کردن فیبر هم می تواند به کاهش کالری غذاها کمک کند. برای مثال در تهیه خمیر پیتزا از آرد سبوس دار استفاده کنید.

نوشیدنی های مورد علاقه هم وضعیت مشابهی دارند. اگر نمی توانید از آنها دست بکشید، آنها را با نوشیدنی های کم کالری مخلوط کنید. هرچند هیچ چیز جای آب را نمی گیرد.

۵- مصرف آب واقعا کمک کننده است

کمی پیش از خوردن غذا آب بنوشید تا به کاهش اشتهای شما کمک کند و غذای کمتری بخورید. یکی از افرادی که از این روش استفاده می کند می گفت: نوشیدن آب پیش از صرف غذا به من کمک می کند تا آرام تر غذا بخورم و از آن لذت بیشتری ببرم. چرا که دیگر آنقدر گرسنه نیستم که بخواهم همه چیز را به سرعت ببلعم!

برخی افراد به خوردن دایم اسنک ها (مانند چیپس و پفک) عادت دارند. برای چنین افرادی می توان از یک نوشیدنی بدون کالری استفاده کرد. با نوشیدن آن سرگرم می شوید و دیگر سراغ مصرف اسنک های پرکالری نخواهید رفت.

6- هر روز در ساعات مشخصی غذا بخورید

شاید همیشه نتوان چنین برنامه ای را اجرا نمود. اما عادت کردن به صرف غذا در ساعات مشخص کمک بزرگی برای کنترل وزن خواهد بود. این موضوع شامل صرف هر نوع میان وعده نیز می شود. در این صورت ذهن تان مدام به دنبال غذا خوردن نخواهد بود و می داند که ساعات مشخصی برای صرف غذا مشخص شده است.

  و مهمترین نکته در زمینه رسیدن به تناسب اندام این است که باید از انجام کارهایی که برای رسیدن به تناسب اندام انجام می‌دهید لذت ببرید

ما در گروه تحقیقاتی راز تناسب و در دوره های شادی و تناسب اندام بدون توصیه به رژیم یا ورزشی خاص و با استفاده از قدرت مندترین وسیله یعنی ذهن، با تغییر باورها و نگرش شما نسبت به چاقی، با فکر درست و باورهای درست و اقدامات درست و اصولی به شما در رسیدن به تناسب اندام و حفظ آن کمک خواهیم کرد

<کافی است اولین قدم را بردارید، قدم های بعدی به شما گفته خواهد شد>

<تغییر واقعی از درون و ذهن شما اتفاق می افتد>